インフルエンザの予防には「あ・い・う・べー」
今年も、遅ればせながらではありますが、インフルエンザが流行しています。
妹家族も、妹以外が順番に感染して大変そうでした(>_<)
「あいうべ体操」というのをご存知でしょうか？
発生練習のごとく、
- 大きく口を開けて「あ」
- 横に広げて「い」
- すぼめて「う」
- 最後に「べぇ~~~~~~」っと舌を大きく出し下げます。
舌根（舌の付け根）が痛いくらい動かすのが良いようです。
これがインフルエンザ予防に効果的なのです！
え~？！ホントにぃ？？？なんで？？ と思いますよね。。
その理由は、口と舌を大きく動かすトレーニングをすることで、口が閉じやすくなり、自然に鼻呼吸になるからです。
口呼吸を鼻呼吸へ矯正する体操というわけです。
口呼吸では、ウイルスや雑菌をそのまま体内に取り込んでしまいますが、鼻呼吸をすることにより、鼻毛や繊毛によって、ウイルスや雑菌を排除することができます。
関西のある小学校では、5年前からこの体操を取り入れていて、それ以降、インフルエンザで学級閉鎖が激減したという結果が出ています。
そして年々、全国でこの体操を取り入れる小学校が増えています。
インフルエンザ予防の他にも、唾液が出やすくなることで、口腔内環境が改善されることや、免疫機能の上げる効果があり、免疫機能があがることで、多くの不調症状の改善につながるとされています。
この「あいうべ体操」を、10回1セットで1日に3セットやることが望ましいそうです。
他にインフルエンザ予防に効果的なのは、水分をきちんと摂ることです。
冬は乾燥しますので、身体の水分が不足すると、繊毛の働きが低下し、ウイルスや雑菌を体の外へ押し出す力がなくなってしまいます。
水分を与えることで繊毛の働きが活発になりますので、意識して水分を摂ることをオススメします。
できることなら、インフルエンザに縁がないまま、この季節を乗り切りたいものですね。
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須藤 有紀
ライフキャリアコーチ 新卒でソニー株式会社へ入社し、経理、財務、秘書に26年間従事。
35歳のとき、親友の鬱をきっかけに自己肯定感の大切さに気づく。誰もが自己肯定感を高め、幸福度の高い社会を作りたいという想いを実現するために退職。
2016年、世界最高水準のプロコーチ養成スクールで、平本あきお氏、宮越大樹氏に師事。
現在はアドラー心理学をベースにしたコーチングと、NLP、幸福学研究を取り入れた独自のメソッドで、自分の才能と可能性に気づき、Well-beingな生き方を叶える人を応援する活動を展開している。株式会社チームフロー認定コーチ 国家資格キャリアコンサルタント
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