インフルエンザの予防には「あ・い・う・べー」

インフルエンザの予防には「あ・い・う・べー」

今年も、遅ればせながらではありますが、インフルエンザが流行しています。
妹家族も、妹以外が順番に感染して大変そうでした(>_<)

「あいうべ体操」というのをご存知でしょうか?
発生練習のごとく、

  1. 大きく口を開けて「あ」
  2. 横に広げて「い」
  3. すぼめて「う」
  4. 最後に「べぇ~~~~~~」っと舌を大きく出し下げます。

舌根(舌の付け根)が痛いくらい動かすのが良いようです。
これがインフルエンザ予防に効果的なのです!
え~?!ホントにぃ???なんで?? と思いますよね。。

その理由は、口と舌を大きく動かすトレーニングをすることで、口が閉じやすくなり、自然に鼻呼吸になるからです。
口呼吸を鼻呼吸へ矯正する体操というわけです。

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口呼吸では、ウイルスや雑菌をそのまま体内に取り込んでしまいますが、鼻呼吸をすることにより、鼻毛や繊毛によって、ウイルスや雑菌を排除することができます。

関西のある小学校では、5年前からこの体操を取り入れていて、それ以降、インフルエンザで学級閉鎖が激減したという結果が出ています。
そして年々、全国でこの体操を取り入れる小学校が増えています。

インフルエンザ予防の他にも、唾液が出やすくなることで、口腔内環境が改善されることや、免疫機能の上げる効果があり、免疫機能があがることで、多くの不調症状の改善につながるとされています。

この「あいうべ体操」を、10回1セットで1日に3セットやることが望ましいそうです。

他にインフルエンザ予防に効果的なのは、水分をきちんと摂ることです。
冬は乾燥しますので、身体の水分が不足すると、繊毛の働きが低下し、ウイルスや雑菌を体の外へ押し出す力がなくなってしまいます。
水分を与えることで繊毛の働きが活発になりますので、意識して水分を摂ることをオススメします。

できることなら、インフルエンザに縁がないまま、この季節を乗り切りたいものですね。

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須藤 有紀

須藤 有紀

女性のセカンドステージ専門コーチ  自己肯定感を高め幸せな人を増やしたいという想いから、26年勤務したソニーを退職。 2016年、世界最高水準のプロコーチ養成スクールで、平本あきお氏、宮越大樹氏に師事。 アドラー心理学をベースにしたコーチングと、NLP、幸福学研究を取り入れた独自のメソッドで、女性の潜在能力を引き出し光をあてるセッションを行う。 人生の転換期を迎えた女性が、自分の魅力と可能性に気づき自信をもって前に進む。 well-beingな生き方を一緒に叶えている。株式会社チームフロー認定コーチ  さらに詳しくはこちら。

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