自己肯定感はどうやって育まれるの?

自己肯定感はどうやって育まれるの?

自己肯定感が高い人もいれば、低めな人もいますよね。
その違いってどこからくるのでしょう?

大人の私達は、今までその大切さや、それを高める方法を、親や先生に教わることがなかったのではないでしょうか?

愛されている安心感

自己肯定感の形成は、生まれてから12歳くらいまでの間で、親や周囲との関係性が大きく影響すると言われています。
「自分は愛されている」「安心できる」と実感することで、自己肯定感は育まれていきます。

生まれたばかりの赤ちゃんは、無力で、大人の働きかけなしでは生きていくことができない存在です。

  • お腹が空く→泣く→ おっぱいをもらう→ 愛されていると実 感する
  • おむつが気持ち悪い→泣く→ オムツを替えてもらう→ 愛されていると実感する
  • 眠い・怖い→泣く→ 心地よく抱いてあやしてもらう→ 愛されていると実感する

赤ちゃんが泣いたとき、大人の愛情をもった働きかけにより、欲求が満たされ、安心感が生まれます。
わけがわからなく泣いていても、抱っこされたり、よしよしされたり、子守唄を歌ってもらったり、自分のすべてを受け止めてもらえる安心感から自己肯定感のベースが育まれます。

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そのままでいい

その後、12歳くらいまでの間に、何ができるから、とか、どういう子だから、という条件付きではなく、どんな自分でも、
「それでいいのよ」「そのままでいいのよ」「出来るところも出来ないところも、そのままのあなたが大好きなのよ」
というメッセージを、親や周囲から受け取れていると、「自分は愛されているんだ」と満たされ安心し、「これが自分なんだ」「自分はこれでいいんだ」「自分は自分」と自分を信頼できるようになり、「根拠のない自信」が生まれます。

そして、自分を信頼できるようになると、他者にも同様に信頼感と安心感を持てるようになります。

自己肯定感を育むのが難しくなるのは

反対に、親や周囲の人に不当に叱られたり、無視されたり、傷つけられたり、兄弟と比較されてばかりいたり、条件付きでしか愛されないと感じている場合は、自己肯定感を育むのが難しくなってしまいます。

また、親が理想とする姿や考えを押し付けられたり、自分で判断する機会を奪い続けられたり、生きる道=レールを敷かれたままでいると、自分の価値基準を持つことができず、結果的に自己肯定感を損なってしまうことになります。

上手に失敗させる

自己肯定感を育むためには、「自分で決めた」「自分で解決した」という経験がとても大切です。

親は心配のあまり、つい先回りして、失敗しないように、困らないように手を差し伸べてしまいがちですが、失敗したときこそ、どう対応するか、どう乗り越えるか、を経験するチャンスです。

上手に失敗の経験を積むように、見守ってあげたいですね。

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大人になってからでも大丈夫

もし、自己肯定感があまり高くないまま、大人になっていたとしても大丈夫です。

大人は自分で自分を満たしていけます。

逆に大人は自分でしか自分を満たしてあげられないのです。

まずは、自分のいいところも嫌なところも全て受け入れる、というところからスタートしてみましましょうか。

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須藤 有紀

須藤 有紀

50歳からのセカンドステージ専門コーチ  1989年ソニー株式会社入社。管理部、財務部を経て秘書へ。 親友の鬱をきっかけに、自己肯定感を高め幸福度の高い日本社会を作りたいという想いを抱き、26年の会社員生活にピリオドを打ち退職。 2016年、世界最高水準のプロコーチ養成スクールで、平本あきお氏、宮越大樹氏に師事。 アドラー心理学をベースにしたコーチングと、NLP、幸福学研究を取り入れた独自のメソッドで、自分の魅力と可能性に気づき、制約のない第二の人生を実現するWell-beingな生き方を一緒に叶えている。株式会社チームフロー認定コーチ  さらに詳しくはこちら。

セミナー情報 

須藤 有紀
50歳からのセカンドステージ専門コーチ  1989年ソニー株式会社入社。管理部、財務部を経て秘書へ。
親友の鬱をきっかけに、自己肯定感を高め幸福度の高い日本社会を作りたいという想いを抱き、26年の会社員生活にピリオドを打ち退職。
2016年、世界最高水準のプロコーチ養成スクールで、平本あきお氏、宮越大樹氏に師事。
アドラー心理学をベースにしたコーチングと、NLP、幸福学研究を取り入れた独自のメソッドで、自分の魅力と可能性に気づき、制約のない第二の人生を実現するWell-beingな生き方を一緒に叶えている。株式会社チームフロー認定コーチ 
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